Maç İçin Özel Vitamin

Maç İçin Özel Vitamin

Maç İçin Özel Vitamin

Bir futbolcunun kullanabileceği en ideal destek vitamini ne içermeli? İşte cevabı...

Potasyum


Temel sıvıların vücutta dolaşımını düzenleyen ve kasların büzülmesini sağlayan önemli bir elektrolit, Potasyum eksikliği enerji kaybına sebep olur. Bilim Uluslararası Spor İlaçları gazetesine göre potasyum, vücudun sıvı muhafaza etmesini sağlar. Böylece kramp girmeden 90 dakika koşabilirsiniz.

Kaynaklar:
Ton balığı, muz, elma suyu.

Sodyum


Maç öncesi beslenmelerde alınması gereken bir başka önemli elektrolit. Bilim Tazmanya Üniversitesi'nin araştırmasına göre sodyum, kısa süreli performansları artırıyormuş. Avrupa Besin Meclisi, sodyumun sıvı ve tuz kaybının giderilmesine yardımcı olduğunu belirtmiş.

Kaynaklar: Pastırma, brokoli, somon, domates suyu.

Kalsiyum


Özellikle kemiklerin güçlenmesini sağlaması açısından kalsiyum çok önemli bir elektrolittir. Bilim truestarhealth.com sitesine göre kalsiyum, kasların büzülmesi için gerekliymiş. Bu sayede oyuncular maçlarda omuz omuza mücadelelerde ayakta kalmayı başarabilirmiş.

Kaynaklar: Süt ürünleri, uşkun, portakal suyu.



 
Askmen Türkiye’yi Takip et!

YORUM

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.
   

Çok Okunanlar

Ukraynalı Barbie
Zuckerberg'e Göğüslü Rakip
Pornoculardan İnternet Devine Dava
Seks Gibi
Casus Foto: Porsche Macan
Seksin Yolu Karanlık
Japonlardan Yapay Kalça
İnsanın En Sadık Dostu Peşinde
Metroda Kız Nasıl Tavlanır?
Erkeklere En İyi Diyet Önerileri