Kalori

SON MAKALELER

Motorola Xoom 2

Hız Sizinle Olsun

"Et Yemeyen Erkek Değildir"

Geleceğin "Hibrit" Kamyonları

Avrupa Liglerinden En İyi 5 Taraftar Ürünü

Komşu Kızı Soruyor: Festival Tarzın Nasıl?

Becerilerimi Kendi Kendime Nasıl Geliştirebilirim?

“Süpermarkete gittiğinizde görürsünüz ki, en ucuz kaloriler size en çok kilo aldıranlardır. İşlenmiş yemeklerde ki eklenmiş şeker ve yağ.”

- Michael Pollan

Çoğu insan sağlıklı beslenmenin, az kalori almanın pahalı olduğu düşüncesine sahip. Eğer hesaplarsanız hazır yemek ve fastfood'a harcanan paraların gerçekten çok pahalı olduğunu ve sağlıklı yemek yemenin, eğer doğru alışveriş yapmasını biliyorsanız, bir servete malolmadığını görürsünüz.

Kaloriler yediğiniz yemeklerin içinde ne kadar enerji bulundurduğunu gösterir. Her yemek yediğinizde tercih ettiğiniz yemeğe göre belli bir miktarda kalori alırsınız. Aynı şekilde, kaloriler herhangi bir fiziksel aktiviteye katıldığınız zaman harcadıklarınızdır. Bu aktiviteler maratonda koşmaktan, bilgisayarınızda bu cümleyi okumaya kadar değişebilir.
Bütün gün hareket etmeden yatakta yatsanız bile, belli bir miktarda kalori yakarsınız, buna da temel metabolik oran denir.

Eğer siz vücudunuzun kilonuzu koruması için gereken kaloriden fazlasını alırsanız, kilo alırsınız. Aynı şekilde, gereken kaloriden daha az alırsanız, vücutta yağ azalması ve kas yapımını görürsünüz. Hangi tür kalori olduğuna ve egzersiz türünüze bağlı.

Vücut şeklinizini değiştirmek için, yeni vücut dokusu için (kas yapımı) veya fazla vücut dokusunu kullanmak için (yağ kaybı) egzersiz ve diyet arasındaki kalori balansınızı dengelemeniz gerekli.

Bu kalori dengesini kurduğunuz zaman, fiziksel amaçlarınıza daha kolay ulaştığınızı göreceksiniz.

Askmen’de kalori

Askmen’de nasıl kalori yakacağınıza dair veya yiyeceklerinizdeki kalorileri nasıl azalatcağınıza dair ipuçları bulabilirsiniz. Bu ipuçlarını kullanarak ve kalorilerinizi sayarak, en azından nerede durduğunuza dair bir fikir sahip olur ve kısa zamanda hayalinizdeki vücuda sahip olabilirsiniz.

Amacınız ister aldığınız kalori miktarını azaltmak, isterseniz kas yapımı için kalori miktarını arttırmak olsun. Sizin için takip etmesi kolay ipuçlarımız var.

Kalori Gerçeği

Çoğu kardiyo makinesinin egzersiz sonrasında yazan “yakılan kalori” miktarı kesinlikle doğru olarak kabul edilmemeli. Bazen bu makinalar tamamen yanlış olabilir ve size yanlış değer verebilirler.

Yinede, siz bu değerlere körü körüne bağlanıp diyetinize bu kadar daha yemek eklemeyin.

İşte AskMen'den size kalori yakmanızı sağlayacak ipuçları

Her Yemekte 100 Kalori Azaltın!

Düşük Kalorili Yiyeceklerle Açlığını Yatıştır

Rejim Sonrası Spor Yağ Yaktırıyor

En Kolay Yapılan Diyetler

200 Kalorinin Altındaki 20 Abur Cubur

Askmen Türkiye’yi Takip et!

Follow @AskMenTR