Kışa Kaslarınızla Hazırlanın

Kışa Kaslarınızla Hazırlanın

Kışa Kaslarınızla Hazırlanın

Yazan : Jeff Bayer
Uzun ve soğuk bir kış kapıda sizi bekliyor. Kışı daha rahat geçirmek için kaslarınızı yenilemeniz ve fiziksel açıdan güçlenmeniz gerekecek.


Yavaş yavaş ağırlık kaldırmaya başlamadan önce size 3 haftada nasıl hazır olabilirsiniz onu göstereceğiz. Bu programda kaslarınızın esnekliği ve genişletilmesi üzerine bilgiler vereceğiz.

İşte kış kaslarını yapmanın yolları

3 gün izin


Eğer sürekli spor salonuna gidiyorsanız bu programdan önce 3 gün kaslarınızı dinlendirmek ve temiz bir başlangıç yapmak için salona gitmeyin. Kaslarınızdaki stres oranını azaltmış olacaksınız.

Bu 3 günlük izinde kardiyo antrenmanlarıda yapmamalısınız.

Diyetinize bir göz atın


Bu 3 günlük spor yasağı süresince, günlük kalori ihtiyacınızı ve ne kadar aldığınızı belirleyin. Bu size program sırasında hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiği hakkında yardımcı olacak.

Eğer kilo fazlanız için diyet yapıyorsanız önünüzdeki 3 gün için ne kadar kilo aldığınıza bir göz atın. Eğer herhangi bir diyet yapmıyorsanız artırdığınız her ağırlık kilosu için 15 kalori fazla vücudunuza alın.

Tüm kilo etmenlerini gözden geçirdikten sonra kış kaslanma programı için 250 ila 500 kalori arası artışını sağlamanız gerek.



 
Askmen Türkiye’yi Takip et!

YORUM

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.
   


Çok Okunanlar

Bu Video İspanya'yı Ayağa Kaldırdı
Türkiye'nin Porno İstatistiği
Japon Kızlar Erkeksi Erkek İstiyor
2012'nin En Çok Arzu Edilen 99 Kadını
Seks Evi İngiltere'yi Karıştırdı
Bedenim Kocama Ait
En Seksi Okullu
Lanetli Forma Numaraları
Uyur-Sevişir Çift
Türkiye'nin En İyi Et Lokantaları
  

Anket

  • Hiç Penis Büyütücü Kullandınız Mı?